严重恐心肌梗塞猝死!运动后这些事不能做 – 就酱Young

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人们最喜欢通过运动来健身、减肥甚至是减压!根据世界卫生组织的定义,身体活动是由骨骼肌肉产生,任何需要消耗能量的身体动作,无论是中等强度,或是高强度的身体活动均可增进身体健康。

运动后出汗导致口干、口渴属正常现象,特别是天气炎热,很多人运动后都想马上喝点冷饮让自己凉快一些。如果你经常这么做或想要尝试这么做,请马上停止,否则危及生命。中国福建一名19岁少年近日顶著烈日打篮球,为了解渴而直接喝下一瓶冷料,不料5分钟后胸口绞痛,紧急送医仍宣告不治,医生证实死因为急性心肌梗塞

对此,福建中医药大学睡眠科副主任余运影表示,气温高的时候,人体血管处于扩张状态,若是运动后马上喝入大量温度极低的冷饮,或是立刻吹冷气、洗冷水澡,可能会导致全身血管受到刺激、进而收缩。

由于血管收缩导致血压突然升高,血液黏稠度也变高,可能出现凝血的状况,进而引发血管堵塞,最终导致心绞痛、心肌梗塞。其实除了不能喝冷饮料,还有7个在运动和健身后都不能立即做的事,赶紧记下来别再做了!

不要蹲坐休息

健身或运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳,严重时会产生重力性休克。

建议每次运动结束后应调整呼吸节奏,例如慢步走走或者简单深呼吸,促使四肢血液回流心脏,加快恢复体能、消除疲劳。

不要立刻大量喝水

运动后如果一次性大量喝水过多,会使血液中盐的含量降低,导致钠代谢平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。加上剧烈运动时,胃肠血液少、功能差,对水的吸收能力弱,喝水过多胃肠会出现不舒适的饱胀感;建议采用“多次少饮”的方法来为身体补水。

不要吸烟

运动后吸烟,除了减少含氧量,也将影响人体肺泡内的气体交换,导致供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

不要骤降体温

运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即吹冷气或洗冷水澡,都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,轻则免疫功能下降导致感冒、腹泻、哮喘等病症,重则引发血管堵塞。

若你以为洗热水澡就没事,那也是不科学的。洗热水澡会导致血液在肌肉和皮肤的流量会持续大量增加,剩余的血液不足以供应其它重要器官,例如心脏和大脑供血不足,就会感到头昏、恶心、全身无力,严重甚至会心脏病突发或脑部缺氧。正确的方法是运动后休息一会儿,等脉搏平稳后再洗澡,洗温水澡为宜。

不要立即吃饭

激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态,导致副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制,使得胃肠道的蠕动减弱,一般需要在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。

不要大量吃糖

运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。一般建议剧烈运动后,多吃含维生素B1的食品,例如:蔬菜、蛋等。

不要饮酒

无论你是否有运动,都不建议饮酒,尤其长期喝酒会引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡等,特别是人在运动后身体机能处于高水平状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分进入血液,对肝、胃等器官的危害会比平时更大。

参考资料世界卫生组织新华网Ettoday新闻云

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