今天距离2023年农历新年还有60天🙋！明年想要美美过新年，现在就可以开始靠饮食瘦下来啦！刘耕宏老婆王婉霏（Vivi）就曾公开自己从85公斤瘦到52公斤的经验，惊呆全网。本期就来看看Vivi的减肥菜单，让你也能轻松靠饮食减肥！
靠“简单3分法”越吃越瘦
早餐：早起先喝一大杯温水！
➕一颗鸡蛋（水煮蛋、煎蛋、荷包蛋都行）
➕一杯饮品（无糖豆浆、无糖酸奶或黑咖啡，PS：咖啡可加奶不能加糖）
➕一份淀粉如全麦吐司、法国麵包、燕麦片等
午餐：
➕一份肉类，可以是鱼肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、虾
➕一份烫蔬菜，推荐花椰菜、菇类、秋葵、娃娃菜、冬瓜、生菜、番茄、地瓜叶、黄瓜、菠菜，不吃水煮可以加酱油、辣椒、醋或蒜泥
➕一份主食如煮玉米、地瓜、麵、杂粮饭都可以
晚餐：和午餐一样，不过分量要减少
晚上儘量少吃，睡前保持微微的饥饿感，忍一忍就到第二天早餐了。
想提升减肥效果 运动绝对不可少！
运动：不可太疯狂 要循序渐进
不建议减肥一开始就做过量的运动！除了体重过胖者会增加身体负担之外，网友说太疯狂的运动，反而会增加食欲让胃口超好！就算意志力很强，身体长期处在超负荷的状态下也很难坚持，结束运动后更会反弹！
她建议：“减肥时是先控制食欲，晚饭后出去快走一小时，等到身体适应后，再做一些慢跑或跟练一些健身操，循序渐进！” 健身操她推荐刘畊宏、郑多燕或帕梅拉，一次跳15分钟就好。
眼睛学会了，身体也记得要跟上🙋！分享给你的朋友，找个人一起来互相督促，在接下来的农历新年一起拍美照😉！
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延伸阅读
一个喜爱喝茶的小编
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你是哪种人？这些笔迹暴露你的真面目
俗话说：“字如其人”，亦代表说笔迹会在无意中传达一个人的个性或心理变化，而笔迹分析这项技术也常被当作犯罪分析、心理学诊断的辅助。你是不是也很好奇自己的笔迹到底透露了什么讯息呢？现在带你一起去了解！
字分隔清楚、字距适中
字和字之间笔迹线条没有连在一起，有距离感，代表头脑清晰，有辨别能力和判断能力，待人接物都很得体，处理问题时，思路清晰有条理感，做事不急躁。
字分隔不清楚
笔画线条黏在一起或把字的左右结构拆开，与另一个字连起，例如把“王野”写成“理予”，代表缺乏判断能力，不假思索就付诸行动，即使勤奋刻苦，但分不清轻重缓急，交际能力也不好。
字分隔大
内向、保守，需要个人独立空间，自我防卫心较重，对他人缺乏信任，交往也不会主动，因此比较孤独，喜欢沉思和幻想；在人群中有时候会不知所措，所以更倾向与人保持距离。
字间距小、但分隔清楚
这类人性格外向、开放，不喜欢独处，热爱跟人接触；有些人甚至会有些害怕孤独，容易习惯依赖别人。
字间距大小不一
如果是字间距渐渐变小，说明此人谨慎虚心，内心保守，会克制自己，节俭到有些贪婪，情绪也有些不稳定；若是字间距渐渐变大，则需要较大的空间，缺乏自制力、自傲自大，追求上流的生活，内心有些空虚。
字体往右倾斜
人比较开放，性格外向且喜欢社交。对生活比较积极且富有创造力，对新事物充满好奇心，喜欢迎接挑战。
字体往左倾斜
这类人往往是观察型的人，性格比较内向，喜欢独自工作。若你是右撇子，但字迹却明显往左偏，这也可能代表你的性格比较叛逆。
字体不偏斜
字迹不偏不倚的人，性格理性且实际，思考清晰透彻，喜欢用事实来判断事情。
你的字体又属于哪一种呢？欢迎留言告诉小编哦～
资料来源：大纪元、Ettoday健康云、生活报橘
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