平衡感和寿命长短有关?1招教你自测死亡风险 – 就酱Young

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简单1个动作可以预测未来死亡的风险,而且可以在家自己测验,到底是什么动作呢?

台湾胸腔暨重症专科黄轩医生昨日在其脸书上分享研究表示,一个人无法维持平衡状态,其实是身体健康的警讯,如果一个人无法单脚站立10秒,死亡率会比一般人高!

这项由巴西学者阿劳霍(Claudio Gil Araujo)带领芬兰、澳洲、英国、美国等学者组成的团队在《英国运动医学杂志》(British Journal of Sports Medicine)刊登的研究指出,平常人单脚站立的平衡感,在60岁左右之前仍然可以保持相当不错的水准,但在60岁后就会开始迅速下降。

在这次研究中,研究人员要求测试者单脚站立,并把另一只脚放在站立脚的小腿后侧,双眼直视前方,手臂向下贴在身体两侧,维持10秒,每只脚测验3次。结果发现,平均有20%的受试者无法做到,这些无法做到的测试者,比起能完成测验者的死亡风险高了84%

研究指出,单脚站立超过10秒者,其10年内的死亡率为4.5%、而失败者的10年内死亡率,则为17.5%。至于无法单脚站立超过10秒者,通常身体状况不佳,往往伴随肥胖、心脏病、高血压和高脂血症,尤其是糖尿病患者的死亡率比例,比成功单脚站立超过10秒者高出近三倍。

值得一提的是,在接下来的研究追踪10年内,有123人的受试者因癌症、心血管疾病、呼吸道疾病、冠病并发症死亡。

2招自测肌少症

其实,平衡感不佳也是肌肉量不足的表现,很多人以为肌少症只是肌肉量变少,但其实还包括肌力、行走和活动能力变差等,肌力或平衡感不佳的人,活动量也下降,与心血疾病和死亡风险有关。英国格拉斯哥大学心血管研究中心教授萨特(Naveed Sattar)也指出,单脚站立不只肌力和肌肉量,也与大脑功能、血管是否健康和全身的协调能力有关。

台湾复健科主治医师陈渝仁建议,民众除了可以在家自行单脚站立10秒钟自测身体状况,也可以透过以下来评估是否有肌少症

1.起立坐下测验:坐在椅子上然后起立,每次测验做5次,超过12秒表示可能有肌少症问题。

2.行走能力测验:以安全且最快的速度,走6公尺直线,如果超过6秒可能有问题。

赶紧在家自我测试,如果真的没办法单脚站立10秒钟,就要非常小心了!

参考来源英国运动医学杂志黄轩医生台湾康健

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每个阶段都不同!丢失身分证被罚多少钱?

identity card

大家一定要好好保护自己的大马卡(MyKad),若不慎遗失不仅面对被盗用风险,还会被罚款的哦!

据《星洲日报》报道,近日一名17岁少女丢失身分证,为了不被大马国民登记(JPN)罚款,竟然选择报假案,结果当场被警察识破扣查!

其实你们知道吗?遗失身分证是需要面临罚款处分,并会针对遗失次数有所不同:

大马公民(MyKad)

首次=RM110

第二次=RM310

第三次或以上=RM1010

***当中包括每次申请补发大马卡的RM10手续费

非大马公民 (MyPR/MyKAS)

首次=RM140
第二次=RM340
第三次或以上=RM1040

***当中包括每次申请补发身分证的RM40手续费

图源:JPN官网

遗失身分证后要这么做

1.首次遗失可直接去国民登记局补办,或上网申请重做身分证,申请成功后必须到JPN领取“暂时性身分证”。

2.遗失第二次或以上需向警方报案,并详细描述如何弄不见身分证。

3.之后拿着报案纸(Laporan Polis)到JPN,申请重做身分证。

4.若遗失第三次或以上,将受到国民登记局问话调查。至于以下群体可申请削减或豁免遗失大马卡罚款,但需要带上文件证明,包括:

-残障人士(OKU)
-贫困人士
-60岁以上长者
-面对天灾受害者
-被攫夺或被抢者

预防身分证被盗用妙招

切记,大马卡是十分重要的证件,一旦遗失必须向及时向警方投报,就算失而复得也应该向警方备案,以保障大马卡个人资料的安全,否则恐会被不法之徒盗用作为以下用途:

  1. 在你不知情的情况下,被任命为公司董事、业务合作伙伴或公司代表
  2. 作为替代董事、持用者、合伙人,以逃避债务和责任
  3. 在买方协议中填名购买资产,使用者却是第三方
  4. 使用你名义在认购互联网和电讯服务的合约上,使用者却是第三方
  5. 遭犯罪分子用于欺诈交易和作为钱驴户头
  6. 成为另一方不负责任单位申请贷款担保人

为了防止身分证等个人资料遭盗用,国民登记局(JPN)早前发文提醒民众,在办理任何事物提交身分证复印本前,都必须在复印本前后两面左上角划上两条直线,并注明复印本的用途。

值得注意的是,在画线和注明用途时,尽量避免遮挡到身分证号码而影响读取,因为有些公司、银行会拒绝无法读取身分证号码的副本。即便是副本的Softcopy,最好也是在照片上画线,同样注明使用用途。

欲知详情,可拨打登记局热线03-88807077或浏览官网www.jpn.gov.my

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