看到某人就讨厌？7症状揭露你是否人际过敏 – 就酱Young

你有没有试过，本来跟对方关系很好，突然却看见他就讨厌，怎么看都不顺眼？又或是在团体中感到非常疲累？你可能有“人际关系过敏症”。

何谓人际过敏症？

主要是心理上对人物产生的心理免疫反应，就是把一些并不需要排除的人或事都当成有害的异物，藉由心理上、行动上的拒绝或攻击，企图排除他人的状态；简单来说都是自己对人或事过度反应，从一点点的不协调感，演变成激烈的厌恶感，或扩大成怀有憎恨的攻击。

人际过敏症症状

症状1：一点小事也容易受伤

即使是一点点的言词或举止，都会解读成否定的反应而感到很受伤，就算对自己的亲人都不能打从心底信赖或亲近，总是想着要试探一下自己是否受到冷落或有没有被讨厌。只要认定有那么一点征兆，就会不自觉的对对方产生不信任或否定的情绪，甚至会表现在态度或行动上。

症状2：感觉挫折或焦虑

只要跟人靠得太近，或是身处在人群中，就会感觉焦虑、挫折、郁闷，不知道该怎么办，但表面上可能看不出来。

症状3：被负面情绪困住

负面情绪有时候是朝向自己，会失去自信，后悔自己犹豫不决，过度责怪自己、或觉得无论做什么事都很麻烦、有气无力，然后自暴自弃，难以从这些情绪中恢復。这其实很容易被解读为忧郁症，但大部分是受到外在环境影响、无法適应环境造成的。

症状4：具有攻击性，难以宽容他人

由于对他人感到厌恶或难以产生安心感，所以往往会过度且不适当使用情绪反应，例如愤怒或攻击去表达。对他人不宽容、过度严格，坚持自己的主张，不能接受对方的想法，即使对方有许多优点，但都会看成缺点。

症状5：在意很多小细节

这其实就是人际过敏症的核心症状，因为过敏是一种“免疫系统排除异物”的机制，套用在人际关系上，就是特别不能忍受“跟自己想要的状况不同”，即使是很小的点，也会暴跳如雷。

症状6：连最值得信任的人都要对抗

这类人就连支持自己的亲人、配偶或孩子，都当成敌人或对手来看待，那是因为他们有着一股信念认为，别人的幸福或成功，都是应该嫉妒与痛恨的事情，只要看到别人开心的样子，就特别痛苦跟难受。

症状7：连自己都讨厌

有人际过敏的人，连对自己都觉得有不确定感，无法肯定自己最真实的存在，甚至认为自己全都是缺陷、既无能，也没有被爱的价值，因此过度卑微，无法与人维持对等关系，无论做什么都无法安心。

人际过敏症怎么办？

1.远离过敏原

像皮肤过敏一样，先远离过敏原（几个特定厌恶的人）来缓解，可以远离，让自己情绪平复再慢慢跟人接触，之后可能就不会这么讨厌那几个特定人士。

2.建立同理心和自我反省能力

站在对方的立场去理解和考虑对方的状况或心情，同时藉此回头反省自己，把那些乍看之下似乎是对方的问题当成是自已的问题来思考，那你就会修正自己的行为，也会带给你圆滑的人际关系。

3.多鼓励和相信自己

在心里要让自己知道，并不是所有事所有人都在针对自己，要相信自己、也要相信别人，不断鼓励自己，就能慢慢克服人际过敏。

总的来讲，人际过敏症属于一种心理上问题，存在着问题是要及时调整心理，毕竟它会严重影响生活和社交。过敏并不是忍耐就会变好的东西，通常来说越是忍耐，就会越恶化。重要的是，必须看清楚现在发生的拒绝反应，是因为自己的过敏或过度反应，还是说跟本质上的价值观有关。

如果属于前者，就算改变对象也会发生同样的事，因此必须努力去克服这一点。若是本质上的价值观或生活方式不相容，而引起抗拒反应，那不妨考虑与对方保持距离。

资料来源：天下杂志、Heho健康网、今周刊

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相信大部分人在生活上总会有一两个看似对健康不利小习惯，甚至会因为不做就浑身不舒服、不自在。在别人眼中可能这些是坏习惯，但现在有科学研究显示，大部分我们以为的坏习惯似乎都对健康更有帮助。现在一起来看看，你眼中的“坏习惯”到底有什么好处，看完后才来斟酌要不要改吧～

不吃早餐

多数民众认为不吃早餐对身体有害，且更容易导致肥胖，但其实不吃早餐恰恰符合“间歇性断食”的条件，也就是一天24小时中只能有8小时进食，如果扣除早餐，从中午12点开始到晚间8点内准时用餐，有助减肥还可以降低癌症风险。

喝酒

长期酗酒当然不好，但适量饮酒有助减少老化带来的认知衰退。据发表在《美国医学会杂志》的研究指出，低至中度的饮酒量，可能有助于改善中老年人的认知功能。至于《阿兹海默症期刊》（Journal of Alzheimer’s Disease）研究发现，比起完全不喝酒的人来说，定期喝酒的人，在老了之后较少出现认知衰退的症状。

刷社交媒体

现在大部分人无论在吃饭、搭车、上厕所，都要带着手机低头猛刷社媒，有些人认为这是“科技冷漠”，但《心理科学（Psychological Science）》期刊早年的一项研究显示，社交媒体对大部分的青少年来说是无害的，反而通过这些网络互动，让他们可以扩大交友，从同侪间获得情感支持。不过还是那句话，做任何事都不适于过量，不要过度沉迷就好。

自言自语

在外看到有人自言自语，我们就会认为对方可能精神有问题。然而，越来越多的研究表明，自言自语对记忆、信心、专注力等许多方面都有好处。心理学家安妮威尔森沙夫指出，这种行为可以提高记忆力，还能改变人的感受，让我们对自己感觉更好，借此增强自信，尤其在压力下，还能控制自己的情绪，变得更加理性，帮助我们面对严峻的挑战。

翻白眼

你是不是经常翻白眼？虽然外观不美，甚至有点欠揍，但其实这种动作运用了眼部的5种肌肉，包括上直肌、内直肌、上斜肌、外直肌和下斜肌，所以翻白眼可调节眼球血液循环，缓解眼睛疲劳，而且预防干眼症。

干眼症是一种泪液与眼球表面的疾病，成因众多，症状包括眼部不适、影响视觉质素及导致泪膜不稳定。可以通过翻白眼的动作，让眼球向四周运动，使泪液均匀地涂在角膜和结膜表面，形成泪膜，以保持眼球湿润不干燥，就可能起到预防干眼症的作用。

不过必须要谨记，翻白眼时千万不要翻的太彻底，露出8至9成以上眼白，甚至完全看不到黑眼珠，可能会过度拉扯视网膜，长期恐导致视网膜剥离，因此依然要小心。

不收拾房间

房间越乱的人，可能是因为懒，但并不意味着能力弱，而且还可能拥有独特的能力。《行为心理学》研究表明，房间的整洁程度能够反映出主人的性格，所以你的房间是整齐还是乱？

早前有心理学家对几十名学生做过实验，把他们安排到两个房间当中，一个房间比较整洁，另一个比较杂乱，并要求他们列举乒乓球的用法。结果显示，在杂乱房间的学生创造能力更出色。（纳纳纳，小编没有鼓励你破坏环境啊～）

抖脚

一般人会认为抖脚/摇脚很难看、不雅观，甚至还有一句俗语“人摇福薄”，认为抖脚会影响一个人的运势。不过日本知名骨骼矫正、运动疗法专家铃木登士彦指出，正确抖脚有3大好处，包括：

缓和膝盖疼痛：抖脚是微幅的关节运动，它能安全又能长时间活动到关节，又完全不会造成膝关节的负荷。

促进下半身血液循环：长时间坐着，脚会变得沉重或水肿，适度抖脚不仅可以改善下肢末端的血液循环，且由于微幅的肌肉运动会产生热能，因此也有助于改善虚冷症，还能进一步辅助改善膝盖疼痛问题。

稳定情绪：抖脚是一种有韵律的运动，可以帮助促进大脑分泌血清素，消除压力和稳定情绪、让你变快乐。

资料来源：英国BBC、自由时报、三立新闻网、良医保健、中国医疗、华人健康网

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